Changer les draps, porter les courses, passer l’aspirateur ou nettoyer la douche… Ces gestes paraissent anodins lorsqu’on les réalise sans difficulté.

Pourtant, avec l’âge, certaines tâches du quotidien peuvent progressivement demander davantage de temps et surtout beaucoup plus d’énergie.

Cela ne signifie pas nécessairement qu’une personne ne peut plus vivre seule ou qu’elle a perdu son autonomie. Bien souvent, elle continue à gérer parfaitement son quotidien, mais quelques activités deviennent simplement plus fatigantes qu’auparavant.

Identifier ces difficultés permet de trouver des solutions adaptées avant qu’elles ne deviennent une véritable contrainte.

Pourquoi certaines tâches deviennent-elles plus difficiles avec l’âge ?

Vieillir ne signifie évidemment pas devenir dépendant du jour au lendemain.

Les changements sont généralement progressifs et varient énormément d’une personne à l’autre.

Certains gestes peuvent néanmoins devenir moins confortables : se baisser, rester longtemps debout, porter des charges, tendre les bras en hauteur ou répéter plusieurs fois le même mouvement.

Une tâche qui prenait auparavant vingt minutes peut alors demander beaucoup plus de temps ou nécessiter une période de repos.

C’est souvent pour cette raison que certaines activités commencent à être repoussées.

On remet le nettoyage de la douche à demain.

Puis les vitres à la semaine suivante.

On attend qu’un proche soit disponible pour porter les courses.

Petit à petit, le quotidien s’organise autour des tâches que l’on préfère éviter.

Pourtant, quelques adaptations ou quelques heures d’aide peuvent parfois suffire à retrouver une organisation beaucoup plus confortable.

1. Changer les draps

Faire son lit quotidiennement reste relativement simple pour beaucoup de personnes.

Changer complètement le linge de lit est une autre histoire.

Il faut retirer les draps, manipuler les oreillers, soulever certaines parties du matelas pour installer le drap-housse puis remettre la couette dans sa housse.

L’ensemble demande plusieurs mouvements et peut rapidement devenir fatigant.

Certaines personnes commencent alors à espacer les changements de draps simplement parce que cette tâche leur demande trop d’efforts.

Dans ce cas, demander de l’aide pour le linge de lit peut être une solution très simple.

La personne reste parfaitement autonome pour le reste de son quotidien et délègue uniquement une tâche devenue inconfortable.

2. Porter les courses

Faire ses courses ne consiste pas uniquement à choisir ses produits dans un magasin.

Il faut se déplacer, parcourir les rayons, parfois attendre debout, transporter les sacs jusqu’à la voiture ou jusqu’au domicile puis ranger les achats.

Les packs d’eau, bouteilles, produits ménagers ou conserves peuvent rapidement représenter plusieurs kilos.

Même lorsqu’une personne continue à faire ses courses seule, le transport des sacs peut devenir la partie la plus compliquée.

Certaines personnes adaptent alors leurs habitudes en achetant moins de produits à chaque sortie ou en demandant régulièrement à leurs proches de les accompagner.

Ce petit changement peut être l’un des premiers signes qu’un coup de main serait apprécié.

3. Passer l’aspirateur et laver les sols

Passer l’aspirateur demande de déplacer l’appareil, de se pencher pour atteindre certaines zones et parfois de déplacer des chaises ou de petits meubles.

Le lavage des sols nécessite lui aussi des mouvements répétés.

Lorsque l’on possède plusieurs pièces ou un logement relativement grand, l’entretien des sols peut donc représenter un véritable effort.

Une personne peut parfaitement continuer à ranger son logement et à effectuer de petites tâches quotidiennes tout en choisissant de déléguer les sols à une aide ménagère.

C’est justement l’intérêt d’un accompagnement personnalisé : ne pas remplacer la personne dans tout son quotidien, mais l’aider là où elle en a réellement besoin.

4. Nettoyer la salle de bain

La salle de bain fait probablement partie des pièces les plus physiques à nettoyer.

Douche, baignoire, parois, robinetterie, lavabo, miroir, sol…

Certaines zones nécessitent de se pencher ou de tendre les bras.

Une douche humide peut également présenter un risque de glissade lorsque l’on essaie de nettoyer des zones difficiles d’accès.

Avec l’âge, mieux vaut éviter de prendre des risques inutiles pour maintenir une salle de bain impeccable.

Lorsque certains mouvements deviennent difficiles, cette pièce peut tout simplement être intégrée aux tâches réalisées par une aide à domicile.

5. Entretenir les vitres

Nettoyer une vitre accessible est une chose.

Vouloir atteindre la partie supérieure d’une grande baie vitrée en est une autre.

Le principal problème apparaît lorsqu’il faut monter sur une chaise, un tabouret ou un autre support pour atteindre une zone en hauteur.

Avec l’âge, mieux vaut éviter ce type de situation.

Une maison propre ne vaut jamais le risque d’une chute.

Si une vitre ou une autre zone n’est plus facilement accessible depuis le sol, il est préférable de demander de l’aide plutôt que d’essayer absolument de continuer à la nettoyer seul.

6. S’occuper du linge

Le linge représente une succession de petites tâches :

porter la panière, remplir la machine, récupérer le linge, l’étendre, le plier puis le ranger.

Individuellement, ces gestes semblent simples.

Ensemble, ils peuvent cependant devenir fatigants.

La panière de linge humide est notamment beaucoup plus lourde qu’on ne l’imagine.

Selon les besoins, une aide peut donc être apportée sur tout ou partie de cette routine.

Certaines personnes ont uniquement besoin d’aide pour étendre le linge ou changer les draps tandis que d’autres préfèrent déléguer davantage.

7. Ranger les objets en hauteur ou près du sol

Avec les années, certains rangements deviennent moins pratiques.

Les placards très hauts nécessitent de tendre les bras ou d’utiliser un escabeau.

À l’inverse, les tiroirs et rangements très bas obligent à se baisser.

Une première solution consiste simplement à réorganiser son logement.

Les objets utilisés quotidiennement peuvent être placés à une hauteur facilement accessible.

Les équipements rarement utilisés peuvent être rangés ailleurs.

Cette petite modification permet parfois d’éviter de nombreux gestes inconfortables.

8. Entretenir son jardin

Lorsqu’on possède un extérieur, certaines tâches de jardinage peuvent également devenir plus difficiles.

Ramasser les feuilles, désherber, tondre ou effectuer de petits travaux d’entretien demande du temps et de l’énergie.

Le jardin peut alors progressivement devenir une contrainte alors qu’il devrait rester un espace agréable.

Là encore, il n’est pas nécessaire de renoncer à jardiner.

Une personne peut continuer à s’occuper des plantes ou des tâches qu’elle apprécie et déléguer les travaux les plus physiques.

9. Se déplacer pour certains rendez-vous

Les difficultés du quotidien ne concernent pas uniquement l’intérieur du logement.

Avec le temps, certains déplacements peuvent eux aussi devenir plus compliqués.

Un rendez-vous chez le médecin, quelques courses ou une sortie chez le coiffeur nécessitent parfois de conduire, marcher ou utiliser les transports.

Lorsqu’une personne ne souhaite plus conduire ou rencontre des difficultés pour se déplacer seule, elle peut progressivement dépendre de ses proches.

Mais les enfants ou membres de la famille ne sont pas toujours disponibles en journée.

Un service d’accompagnement peut alors permettre de conserver certaines sorties et habitudes sans solliciter systématiquement l’entourage.

Faut-il attendre de ne plus pouvoir faire une tâche pour demander de l’aide ?

Non.

C’est justement une idée reçue fréquente concernant l’aide à domicile.

On imagine parfois qu’il faut attendre une perte d’autonomie importante avant de pouvoir être accompagné.

Pourtant, demander de l’aide peut aussi être une démarche préventive.

Si passer l’aspirateur est encore possible mais provoque une grande fatigue, pourquoi attendre que la tâche devienne impossible ?

Si porter les courses demande désormais beaucoup d’efforts, pourquoi continuer à se fatiguer inutilement ?

Déléguer certaines activités permet de conserver son énergie pour celles que l’on souhaite réellement continuer à faire.

Accepter de l’aide, ce n’est pas renoncer à son autonomie

Une personne autonome n’est pas nécessairement une personne qui réalise absolument tout toute seule.

Nous déléguons tous certaines tâches au cours de notre vie.

Faire réparer sa voiture ne signifie pas perdre son indépendance.

Faire appel à quelqu’un pour entretenir son jardin non plus.

Le même raisonnement peut s’appliquer à l’aide à domicile.

Une personne peut continuer à préparer ses repas, organiser ses rendez-vous, voir ses proches, gérer ses papiers et vivre selon ses habitudes tout en demandant de l’aide pour le ménage.

Au contraire, déléguer les tâches les plus fatigantes peut permettre de continuer à vivre chez soi dans de meilleures conditions.

Quelques heures d’aide peuvent parfois suffire

Il n’est pas toujours nécessaire de mettre en place une présence quotidienne.

Pour une personne encore largement autonome, quelques heures d’aide régulièrement peuvent déjà alléger considérablement la semaine.

Elles peuvent être consacrées aux sols, aux sanitaires, au linge ou aux tâches identifiées comme les plus difficiles.

Les besoins peuvent ensuite évoluer.

L’important est que l’accompagnement reste adapté à la situation réelle de la personne.

Comment savoir quelles tâches déléguer ?

Une méthode simple consiste à observer son niveau de fatigue.

Pendant une semaine, demandez-vous :

Quelles sont les tâches que je repousse régulièrement ?

Lesquelles me fatiguent le plus ?

Pour lesquelles suis-je obligé de demander de l’aide à mes proches ?

Quels gestes sont devenus inconfortables ?

Quelles tâches m’empêchent de consacrer du temps à ce que j’aime réellement faire ?

Les réponses permettent généralement d’identifier rapidement les priorités.

Il n’est pas nécessaire de déléguer ce que l’on aime encore faire.

L’objectif est plutôt de supprimer les contraintes inutiles.

Une aide à domicile adaptée aux besoins de chacun

Lérins Services accompagne les personnes âgées et les particuliers dans leur quotidien à Cannes, Le Cannet, Mandelieu-la-Napoule, Mougins et dans le bassin cannois.

Selon la situation, l’accompagnement peut notamment concerner l’entretien du domicile, certaines activités quotidiennes ou les déplacements.

Les besoins de chaque personne étant différents, l’organisation doit être adaptée aux habitudes, aux capacités et aux attentes du bénéficiaire.

Il peut s’agir de quelques heures d’aide ménagère comme d’un accompagnement plus régulier.

Continuer à faire ce que l’on aime, déléguer ce qui devient difficile

Vieillir ne signifie pas devoir renoncer à son quotidien.

Il s’agit parfois simplement de l’adapter.

Continuer à préparer son gâteau préféré mais demander de l’aide pour nettoyer la cuisine ensuite.

Continuer à choisir ses courses mais ne plus porter les sacs lourds.

Continuer à profiter de son jardin mais déléguer les tâches les plus physiques.

Continuer à vivre chez soi tout en acceptant qu’une personne intervienne quelques heures pour faciliter le quotidien.

Ce sont souvent ces petits ajustements qui permettent de préserver ses habitudes le plus longtemps possible.

Certaines tâches commencent à devenir fatigantes pour vous ou pour l’un de vos proches ? Lérins Services vous accompagne à Cannes et dans les communes environnantes pour mettre en place une aide adaptée à vos besoins, sans bouleverser vos habitudes. Contactez notre équipe pour en discuter.