L’été possède un rythme bien particulier.

Les journées sont plus longues, les sorties plus nombreuses et les visites de la famille ou des amis peuvent être plus fréquentes. Sur la Côte d’Azur, la vie extérieure prend également une place importante : promenades, terrasses, marchés, sorties en bord de mer…

Puis septembre arrive.

Les proches reprennent le travail, les petits-enfants retournent à l’école et chacun retrouve progressivement son emploi du temps habituel.

Pour une personne qui vit seule, cette transition peut parfois donner l’impression que les journées deviennent soudainement beaucoup plus calmes.

Retrouver une routine permet alors de redonner quelques repères à la semaine.

Et bonne nouvelle : il n’est pas nécessaire de remplir son agenda du matin au soir.

Quelques habitudes simples peuvent déjà suffire.

Pourquoi septembre peut-il changer le rythme du quotidien ?

Pendant l’été, les habitudes sont souvent différentes.

On se couche parfois plus tard.

On mange à des horaires différents.

Les visites peuvent être plus spontanées.

Les sorties se multiplient.

Lorsque septembre arrive, le contraste peut être important.

Une personne âgée dont les enfants ou petits-enfants étaient régulièrement présents pendant les vacances peut par exemple se retrouver avec beaucoup moins de visites du jour au lendemain.

Ce changement n’est pas forcément mal vécu.

Certaines personnes apprécient de retrouver leur tranquillité.

Mais pour d’autres, il peut être utile de recréer progressivement des repères.

1. Retrouver des horaires réguliers

Une routine commence souvent par des choses très simples.

Se lever approximativement à la même heure.

Prendre son petit-déjeuner.

Prévoir son déjeuner.

Organiser une sortie.

Se coucher à un horaire relativement régulier.

Il ne s’agit évidemment pas de transformer chaque journée en emploi du temps militaire.

La retraite permet justement de profiter d’une certaine liberté.

Mais conserver quelques repères permet d’éviter que les journées se mélangent les unes aux autres.

2. Donner un petit objectif à chaque journée

Pas besoin d’avoir dix choses à faire.

Un seul petit objectif peut suffire.

Lundi : faire quelques courses.

Mardi : appeler un proche.

Mercredi : s’occuper des plantes.

Jeudi : aller se promener.

Vendredi : passer au marché.

Le week-end : recevoir quelqu’un ou prévoir une sortie.

Ces activités paraissent ordinaires.

C’est justement le but.

Une routine agréable est rarement composée uniquement de grands événements.

Elle repose surtout sur une succession de petits rendez-vous du quotidien.

3. Conserver l’habitude de sortir

Lorsque l’on vit seul, il peut être facile de rester chez soi plusieurs jours consécutifs.

Particulièrement lorsque l’on n’a aucune obligation extérieure.

Pourtant, une sortie n’a pas besoin de durer tout l’après-midi.

Faire quelques courses.

Aller acheter du pain.

Marcher quelques minutes dans son quartier.

Prendre un café.

Se rendre au marché.

Passer voir un commerçant.

À Cannes et dans les communes environnantes, le climat permet souvent de continuer à profiter de l’extérieur en septembre et au début de l’automne.

Lorsque la mobilité le permet, intégrer une petite sortie dans la journée peut donc devenir un repère agréable.

4. Transformer certaines tâches en rendez-vous réguliers

Toutes les routines ne doivent pas forcément être des loisirs.

Certaines tâches du quotidien peuvent elles aussi servir de repères.

Faire ses courses le mardi matin.

Changer les draps le vendredi.

S’occuper des plantes le mercredi.

Ranger une partie de la maison le lundi.

Cette organisation évite également d’accumuler toutes les tâches ménagères sur une seule journée.

Plutôt que de consacrer plusieurs heures au ménage, il peut être plus agréable de répartir certaines choses au fil de la semaine.

5. Garder des repas structurés

Lorsque l’on vit seul, la motivation pour préparer un véritable repas peut parfois diminuer.

Après tout, pourquoi cuisiner « juste pour soi » ?

On peut être tenté de grignoter quelque chose rapidement ou de décaler progressivement les horaires.

Pourtant, les repas sont aussi des repères dans la journée.

Le petit-déjeuner marque le début de la matinée.

Le déjeuner coupe la journée en deux.

Le dîner annonce progressivement la soirée.

Sans chercher à préparer des plats compliqués, prévoir ses repas permet de conserver cette structure.

Une petite organisation des courses peut également faciliter les choses.

Avant d’aller au supermarché, réfléchissez à quelques repas simples pour les jours suivants.

Cela évite de se retrouver avec un réfrigérateur rempli d’aliments qui ne permettent pas réellement de composer un repas.

6. Prévoir des contacts réguliers avec ses proches

Lorsque tout le monde reprend son rythme après l’été, attendre uniquement les visites spontanées peut parfois conduire à voir beaucoup moins de monde.

Pourquoi ne pas prévoir certains rendez-vous à l’avance ?

Un appel le mercredi soir.

Un déjeuner avec un enfant tous les quinze jours.

Un café avec une amie.

Une promenade avec un voisin.

Une visite régulière des petits-enfants.

Cela ne signifie pas que toutes les relations doivent être planifiées.

Mais avoir quelques rendez-vous prévus permet d’avoir des moments à attendre dans la semaine.

7. Reprendre une activité laissée de côté pendant l’été

La rentrée n’est pas réservée aux enfants.

Septembre peut également être l’occasion de reprendre une activité.

Lecture.

Jardinage.

Cuisine.

Jeux.

Travaux manuels.

Association.

Activité culturelle.

Promenade.

Peu importe l’activité choisie.

Le plus important est qu’elle corresponde réellement aux goûts de la personne.

Il n’est pas nécessaire de pratiquer quelque chose uniquement parce que l’on considère que « c’est bien pour les seniors ».

Une personne qui n’a jamais aimé les activités manuelles ne va probablement pas découvrir une passion soudaine pour le tricot simplement parce qu’elle a pris de l’âge.

La meilleure activité reste celle que l’on a réellement envie de faire.

8. Préparer sa semaine sans la surcharger

Un calendrier peut être très utile.

Pas besoin d’une application compliquée.

Un agenda papier ou un calendrier posé dans la cuisine suffit largement.

Notez les rendez-vous importants.

Médecin.

Coiffeur.

Courses.

Visites.

Sorties.

Interventions à domicile.

Vous pouvez également noter une ou deux activités personnelles.

L’objectif n’est pas de remplir chaque case.

Au contraire.

Une bonne routine doit aussi laisser de la place à l’imprévu et au repos.

Une routine n’a pas besoin d’être identique tous les jours

Le mot « routine » peut parfois donner l’impression de quelque chose d’ennuyeux.

Toujours la même chose.

Toujours au même moment.

Pourtant, une routine peut simplement être une structure générale.

Certains jours sont plus actifs.

D’autres plus calmes.

Une semaine peut comporter plusieurs sorties.

La suivante beaucoup moins.

L’objectif est surtout de conserver quelques repères qui évitent que les journées deviennent complètement désorganisées.

Quand certaines tâches commencent à perturber toute la semaine

Parfois, le problème n’est pas le manque d’activités.

C’est au contraire le temps et l’énergie consacrés aux obligations.

Une personne peut passer une grande partie de sa matinée à nettoyer son logement.

Puis devoir récupérer l’après-midi parce qu’elle est fatiguée.

Les courses peuvent également représenter une sortie particulièrement exigeante lorsqu’il faut marcher, porter les sacs puis tout ranger.

Dans cette situation, la routine peut être adaptée.

Certaines tâches peuvent être réparties.

D’autres peuvent être simplifiées.

Et certaines peuvent être déléguées.

Demander de l’aide permet parfois de conserver les activités que l’on aime

Prenons un exemple.

Une personne apprécie sortir le jeudi après-midi pour voir une amie.

Mais elle consacre désormais toute sa matinée au ménage et se sent trop fatiguée pour sortir ensuite.

Deux solutions sont possibles.

Supprimer la sortie.

Ou alléger le ménage.

C’est là que l’aide à domicile peut avoir du sens.

Elle ne sert pas uniquement à obtenir un logement propre.

Elle peut également permettre de libérer du temps et de l’énergie pour continuer à faire autre chose.

Ne pas confondre vivre seul et devoir tout faire seul

Habiter seul ne signifie pas que l’on doit forcément gérer chaque aspect du quotidien sans aucune aide.

Nous faisons tous appel à d’autres personnes dans notre vie.

Famille.

Amis.

Voisins.

Professionnels.

Services.

Avec l’âge, cette organisation peut simplement évoluer.

Certaines choses restent parfaitement simples à réaliser seul.

D’autres peuvent être plus confortables avec un peu d’aide.

L’objectif est de trouver le bon équilibre.

Lorsque les déplacements deviennent plus difficiles

Une routine agréable implique souvent de pouvoir sortir.

Mais si la personne ne conduit plus ou rencontre des difficultés de mobilité, certains rendez-vous peuvent progressivement disparaître.

Le coiffeur devient compliqué.

Les courses demandent l’aide d’un enfant.

Une visite chez une amie est reportée.

Une activité est abandonnée parce qu’elle est trop loin.

Dans ce cas, réfléchir à une solution de transport ou d’accompagnement peut permettre de conserver certaines habitudes.

L’objectif n’est pas de multiplier les sorties.

Il est simplement d’éviter qu’un problème de déplacement décide à la place de la personne de ce qu’elle peut ou ne peut plus faire.

Et si un proche vit seul ?

La rentrée est également un bon moment pour prendre quelques nouvelles habitudes en famille.

Après avoir passé davantage de temps ensemble pendant l’été, essayez de ne pas laisser plusieurs semaines passer avant la prochaine visite.

Il peut être utile de mettre en place un rythme réaliste.

Pas celui que vous aimeriez idéalement tenir.

Celui que vous pourrez réellement conserver dans la durée.

Un appel régulier de dix minutes peut parfois être plus simple à maintenir qu’une promesse de visite chaque semaine impossible à respecter.

Et lorsque vous rendez visite à votre proche, observez simplement comment son quotidien s’organise.

Sort-il toujours ?

Fait-il ses courses ?

Continue-t-il ses activités habituelles ?

Certaines tâches semblent-elles devenir plus difficiles ?

Ces petits éléments peuvent aider à repérer un besoin d’accompagnement avant qu’une situation devienne réellement compliquée.

Un accompagnement adapté au quotidien à Cannes

Lérins Services accompagne les personnes âgées et les particuliers à Cannes, Le Cannet, Mandelieu-la-Napoule, Mougins et dans le bassin cannois.

Selon les besoins, les interventions peuvent concerner l’entretien du domicile, certains déplacements ou différentes tâches permettant de faciliter l’organisation quotidienne.

L’objectif est de s’adapter aux habitudes de chacun plutôt que d’imposer une nouvelle manière de vivre.

Une aide peut être mise en place progressivement et évoluer en fonction des besoins.

Une bonne routine est celle qui vous ressemble

Il n’existe pas de semaine idéale.

Certaines personnes aiment sortir tous les jours.

D’autres préfèrent passer davantage de temps chez elles.

Certaines ont besoin de nombreux rendez-vous.

D’autres apprécient les journées sans programme.

L’essentiel est de construire une organisation qui correspond à ses envies tout en conservant quelques repères.

Un repas.

Une promenade.

Un appel.

Quelques courses.

Une activité.

Une visite.

Ces petites habitudes peuvent suffire à donner un rythme agréable à la semaine après l’effervescence de l’été.

Et si certaines tâches prennent désormais trop de place, il est toujours possible de revoir l’organisation.

Parce qu’une routine doit faciliter le quotidien.

Pas le compliquer.

Vous ou l’un de vos proches vivez seul et certaines tâches commencent à devenir plus difficiles à organiser ? Lérins Services accompagne les particuliers et les seniors à Cannes et dans les communes environnantes avec des solutions adaptées à leur quotidien. Contactez notre équipe pour échanger sur vos besoins.