Avec l’âge, certains gestes du quotidien peuvent devenir plus difficiles. Une baisse de la mobilité, des troubles de l’équilibre, une fatigue inhabituelle ou une vision moins précise peuvent augmenter le risque de chute.

Pourtant, quelques aménagements simples permettent souvent de rendre le logement plus sûr, sans bouleverser les habitudes de la personne âgée. La prévention des chutes d’une personne âgée à domicile repose avant tout sur l’observation de son environnement, l’adaptation de certaines pièces et le maintien de son autonomie.

Voici les principaux points à vérifier pour sécuriser son quotidien.

Pourquoi les personnes âgées sont-elles davantage exposées aux chutes ?

Une chute n’est pas toujours liée à un obstacle visible. Plusieurs facteurs peuvent se cumuler :

• une diminution de la force musculaire ;
• des troubles de l’équilibre ou de la marche ;
• une baisse de la vue ou de l’audition ;
• des douleurs articulaires ;
• des vertiges ou une sensation de faiblesse ;
• des chaussures inadaptées ;
• certains médicaments ;
• un éclairage insuffisant ;
• un logement encombré ou mal aménagé.

Il est donc important d’observer à la fois l’état de santé de la personne et les conditions dans lesquelles elle se déplace chez elle.

Une personne âgée qui commence à chercher davantage d’appuis, à hésiter avant de se lever ou à éviter certaines pièces peut déjà manifester une perte de confiance dans ses déplacements.

Dégager les espaces de circulation

La première étape consiste à faciliter les déplacements dans le logement.

Les couloirs, les passages entre les meubles et les accès aux différentes pièces doivent rester suffisamment dégagés. Il est conseillé de retirer ou de déplacer les objets susceptibles de provoquer un faux pas, comme :

• les câbles électriques ;
• les petits meubles placés dans le passage ;
• les plantes posées au sol ;
• les objets laissés dans les escaliers ;
• les tapis qui glissent ou dont les coins se soulèvent.

Les objets utilisés quotidiennement doivent également rester facilement accessibles. Une personne âgée ne devrait pas avoir besoin de monter sur une chaise ou un escabeau pour attraper de la vaisselle, un vêtement ou un produit ménager.

L’objectif n’est pas de vider entièrement le logement, mais de créer des parcours simples et sécurisés entre les espaces les plus fréquentés.

Renforcer l’éclairage du logement

Un logement mal éclairé peut empêcher une personne âgée de repérer une marche, un tapis ou un objet posé au sol.

Il est particulièrement important de vérifier l’éclairage :

• des couloirs ;
• des escaliers ;
• de l’entrée ;
• de la salle de bain ;
• du trajet entre la chambre et les toilettes.

Une veilleuse peut être installée dans la chambre ou dans le couloir pour sécuriser les déplacements nocturnes. Les interrupteurs doivent être accessibles et faciles à repérer.

Il est également recommandé de remplacer rapidement les ampoules défectueuses et de privilégier une lumière suffisamment forte, sans créer d’éblouissement.

Sécuriser la salle de bain

La salle de bain fait partie des pièces les plus sensibles, notamment en raison de l’humidité et des surfaces glissantes.

Plusieurs équipements peuvent améliorer la sécurité :

• un tapis antidérapant dans la douche ou la baignoire ;
• une barre d’appui solidement fixée ;
• un siège de douche ;
• un revêtement antidérapant au sol ;
• un accès facile aux produits de toilette ;
• un éclairage adapté.

Il est préférable d’éviter les tapis de bain trop épais ou mal fixés. Une douche de plain-pied peut également faciliter l’accès lorsque la personne rencontre des difficultés pour lever les jambes.

Avant d’installer un équipement, il peut être utile de demander conseil à un ergothérapeute afin de choisir une solution adaptée aux capacités et aux habitudes du senior.

Adapter la chambre et les déplacements nocturnes

Le lit ne doit être ni trop haut ni trop bas. La personne doit pouvoir poser facilement les deux pieds au sol lorsqu’elle s’assoit sur le bord du lit.

Une table de chevet stable peut être placée à proximité pour garder à portée de main :

• une lampe ;
• un téléphone ;
• des lunettes ;
• une bouteille d’eau ;
• un dispositif de téléassistance, si nécessaire.

Le trajet jusqu’aux toilettes doit rester dégagé. Les chaussons doivent être fermés, stables et équipés de semelles antidérapantes.

Vérifier les escaliers

Lorsqu’un logement comporte des escaliers, quelques précautions supplémentaires sont nécessaires :

• installer une rampe solide ;
• éclairer correctement chaque marche ;
• ne laisser aucun objet dans l’escalier ;
• signaler visuellement le bord des marches si nécessaire ;
• vérifier que le revêtement n’est pas glissant.

Une seconde main courante peut être utile lorsque la personne manque de stabilité. Si les escaliers deviennent trop difficiles à emprunter, une réflexion plus globale sur l’organisation du logement peut être envisagée.

Par exemple, il peut être préférable d’aménager une chambre au rez-de-chaussée afin de limiter les déplacements entre les étages.

Choisir des chaussures adaptées

À domicile, les chaussettes seules et les chaussons ouverts peuvent favoriser les glissades.

Il est préférable de choisir des chaussures ou des chaussons :

• fermés à l’arrière ;
• adaptés à la taille du pied ;
• dotés d’une semelle antidérapante ;
• suffisamment stables ;
• faciles à enfiler sans être trop larges.

L’état des pieds doit également être surveillé. Une douleur, un ongle incarné ou une déformation du pied peut modifier la manière de marcher et augmenter le risque de déséquilibre.

Préserver la mobilité de la personne âgée

Sécuriser le logement ne signifie pas empêcher la personne de bouger. Au contraire, une activité régulière et adaptée contribue au maintien de la force musculaire et de l’équilibre.

Selon ses capacités et les recommandations de son médecin, la personne âgée peut continuer à pratiquer :

• la marche ;
• des exercices d’équilibre ;
• de la gymnastique douce ;
• des mouvements simples réalisés à domicile ;
• des sorties régulières accompagnées.

L’Assurance Maladie recommande notamment une activité physique adaptée à l’état de santé de la personne pour préserver sa mobilité et réduire le risque de chute. En cas de difficultés importantes, un médecin ou un kinésithérapeute pourra proposer un accompagnement personnalisé. Consulter les recommandations de l’Assurance Maladie.

Rester attentif aux changements de comportement

Certains signes doivent inciter les proches à être particulièrement vigilants :

• la personne se tient régulièrement aux meubles ;
• elle se relève difficilement ;
• elle marche plus lentement qu’auparavant ;
• elle trébuche fréquemment ;
• elle limite volontairement ses déplacements ;
• elle exprime une peur de tomber ;
• elle a déjà chuté récemment ;
• elle présente des vertiges ou une faiblesse inhabituelle.

Après une chute, même sans blessure apparente, il est important d’en parler avec un professionnel de santé. Celui-ci pourra rechercher une éventuelle cause médicale et évaluer les risques de récidive.

En cas de douleur importante, de perte de connaissance, de traumatisme à la tête ou d’impossibilité de se relever, il faut contacter rapidement les services d’urgence.

Quel rôle peut jouer une aide à domicile ?

Une aide à domicile peut contribuer à la prévention en assurant une présence régulière auprès du bénéficiaire.

Elle peut notamment :

• maintenir les espaces de circulation dégagés ;
• entretenir les sols et limiter les obstacles ;
• accompagner la personne dans certains déplacements ;
• l’aider à réaliser les courses ou les tâches quotidiennes ;
• préparer des repas équilibrés ;
• repérer une difficulté ou un changement d’habitude ;
• alerter les proches lorsque la situation le nécessite.

Cette présence permet aussi de rassurer la personne âgée et sa famille, tout en préservant autant que possible son autonomie.

Pour en savoir plus sur les solutions proposées, découvrez notre page [Maintien à domicile].

Vous pouvez également consulter notre article : [Les erreurs à éviter lorsqu’un proche âgé souhaite rester vivre chez lui].

Sécuriser le domicile sans retirer son autonomie

La prévention des chutes d’une personne âgée à domicile ne consiste pas à supprimer toute prise de risque ou à surveiller chacun de ses gestes. L’objectif est de lui permettre de continuer à vivre chez elle dans un environnement plus sûr et plus rassurant.

Chaque situation étant différente, les aménagements doivent tenir compte de ses capacités, de ses habitudes et de la configuration de son logement.

À Cannes et dans les communes voisines, Lérins Services accompagne les personnes âgées dans les gestes du quotidien et contribue à leur maintien à domicile.

Vous souhaitez mettre en place un accompagnement pour vous-même ou pour l’un de vos proches ? Contactez notre équipe afin d’échanger sur vos besoins et de trouver une solution adaptée.